番茄土豆浓汤 [减肥食谱]
2018.10.06
尖尖_实验室
朴素却又营养的蔬菜，土豆和番茄含有丰富的维生素A(胡萝卜素)、维生素C和B族维生素，常食具有保护的视力的功效。这道浓汤中没有加奶油，代餐很棒，酸酸甜甜的也非常棒。最近我家餐桌常见浓汤，因为快手又好喝呀，配个面包超赞~
料 主料
- 1个番茄
- 1个土豆
- 1/4个洋葱
料 辅料
- 适量牛奶
- 2瓣蒜
- 适量黑胡椒
- 适量盐
- 适量香草
- 1汤匙番茄酱
做
番茄土豆浓汤
的做法
1
准备食材。
2
番茄切丁、土豆去皮切丁
3
洋葱切碎，大蒜切片
4
起锅热橄榄油，加入洋葱和蒜片翻炒至透明
5
加入土豆和番茄翻炒片刻
6
加入适量清水，没过食材即可，将所有食材煮至软糯
7
煮好后，加入番茄酱，盐，黑胡椒
8
加入适量牛奶打成糊，然后重新置于火上再次煮开后离火即可
9
拌匀后将汤汁煮再次关火。
10
装碗，撒香草。不喜欢的也可以不加
11
成品
小贴士
不怕胖的也可以用淡奶油代替牛奶，味道会更加浓郁。
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网友作品
别人做的番茄土豆浓汤，已经有0道了！
