番茄豆腐烩菜花米 [减肥食谱]
2018.10.06
尖尖_实验室
菜花米减肥的人都知道，它可以像米饭一样去搭配菜来炒来拌，但是热量确低出米饭很多很多。今天加入了两款食材，番茄，本就是减肥食材，豆腐又超级营养。这一餐低碳水高饱腹，超满足
料 主料
- 200克豆腐
- 1个番茄
- 适量菜花米
料 辅料
- 适量盐
- 4根香菜
- 1根香葱
- 1茶匙白胡粉
- 选用辣椒碎
- 1汤匙番茄酱
做
番茄豆腐烩菜花米
的做法
1
准备食材（菜花米就是白菜花打成碎末）
2
番茄洗净切成小丁，尽量小一点
3
豆腐切成小方块
4
香菜切小段，葱切葱花
5
起锅热油，加入葱花炒出香味
6
加入番茄，翻炒至粘糯
7
加入豆腐，番茄酱，少许清水煮5分钟
8
煮好加入菜花米在翻炒2.3分钟
9
最后加盐调味翻炒均匀
10
成品
小贴士
辣椒碎能吃辣的，建议最后同香菜一起撒一些，非常好吃~
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网友作品
别人做的番茄豆腐烩菜花米，已经有0道了！
