印象时光
这个可以当做减肥餐吃
2019-08-08 15:43
果蔬沙拉 [减肥食谱]
2018.08.31
夏天很多人都有这样的经历，在厨房里挥汗如雨般做好饭菜以后，坐下来以后，却完全没了胃口。今天给大家介绍一道我家夏季几乎每天要做的菜品~果蔬沙拉。只需要把几样水果蔬菜清洗干净，切一切，拌一拌， 就能做出一道色彩生动，鲜嫩爽口，解腻又开胃的轻脂减肥餐。蔬菜沙拉等。是非常适合夏天的一道菜品。蔬菜沙拉源自于西方，常用绿色生菜添加的萝卜、黄瓜或者西红柿等蔬菜，最好选用颜色鲜艳的食材搭配，再佐以酸、甜等口味的调味酱料，也可以添加一些新鲜的鱼类、肉类等，更多的人喜欢放些水果，作为沙拉的主料。有时候同样一种主食材加几款不同
料 主料
- 2根紫甘蓝
- 半个苹果
- 1根黄瓜
- 2棵生菜
- 10克柠檬
料 辅料
- 适量苹果醋（可不用）
- 适量沙拉酱
做
果蔬沙拉
的做法
1
把各项食材都清洗干净，可以换成其他喜欢的食材，我的这份沙拉是晚上吃的，没有添加蛋类或肉、鱼等。沙拉酱可以选择甜味或咸味的。的，原料一定要新鲜，符合卫生要求。
2
生菜选择新鲜的，清洗干净后沥去多余的水分。切成合适的段。
3
紫甘蓝比较难入味，切成细丝，放入碗中加苹果醋拌匀，静置五分钟，调一下味。
4
黄瓜切片或块。
5
苹果切成小斜刀块或片。
6
把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更丰富些，还可以加入一些其他的食材。挤上一些柠檬汁。
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把所有的食材混合拌匀。这里选择的食材的颜色都是比较鲜艳脆爽一些的
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最后挤上一些沙拉酱，量的多少看个人喜欢。因为沙拉酱里面就有咸味，没有额外的添加盐分。这样一份简单又美味的果蔬就做好了，是不是很简单呀？大家一起动手做起来吧。
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沙拉用各种凉透熟菜，也可以是直接食用的蔬菜水果切成稍小的形状后，再加入调味品或浇上各种口味的沙拉酱或调味汁拌制。食材根据自己的喜欢选用各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可，因为是直接食用的，原料一定要新鲜，符合卫生要求。
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成品图
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成品图
小贴士
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2019-08-07 12:31
简单美味，这一大碗
2018-09-19 16:40
非常喜欢，简单又好吃
2018-09-07 22:02
网友作品
别人做的果蔬沙拉，已经有0道了！
