小菁同学
棒棒哒
2018-07-13 23:12
虾仁时蔬意面 [早餐，西餐]
2018.07.11
100克可食用虾仁的热量为93千卡，并富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。
1、虾仁营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2、虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
3、虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4、日本大阪大学的科学
料 主料
- 120克虾仁
- 什锦蔬菜粒什锦蔬菜粒
- 一把意大利面
- 1勺料酒
- 适量黑胡椒碎
- 15克黄油
- 1瓣大蒜
- 适量番茄酱
- 少许盐
- 适量罗勒碎
料 辅料
- 一小勺橄榄油（煮面）
- 一小勺盐（煮面）
做
虾仁时蔬意面
的做法
1
虾仁自然解冻后，洗净，用厨房纸吸干水分，然后放一勺料酒去腥，磨入黑胡椒颗粒，抓匀后腌制半小时以上。
2
锅烧热，下黄油融化
3
大蒜拍碎后下入锅里爆香
4
下入虾仁翻炒至变色
5
加入时蔬粒，翻炒至熟
6
加入番茄酱和少许盐
7
炒匀，关火备用
8
炒虾仁的同时可以煮面，在锅里放适量水烧开，加入一小勺橄榄油和一小勺盐，然后把意大利面下入沸水中。
9
煮15分钟左右，捞起，沥干水。
10
然后把时蔬虾仁和煮好的意大利面拌匀，装盘，撒上一些罗勒碎，装饰薄荷叶即可。
11
鲜香美味
12
美味早餐吃起来哦～
小贴士
我用的是速冻的什锦蔬菜粒，如果没有也可以自己准备，用豌豆、玉米粒、胡萝卜丁即可。
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评论
评论
我要评论
小朋友好喜欢吃意面
2018-07-13 10:21
好多虾仁啊[色]食欲大增
2018-07-13 07:27
意大利面 解救了夏天不爱吃饭的我们
2018-07-13 00:05
虾仁时蔬意面看着好棒
2018-07-12 23:03
网友作品
别人做的虾仁时蔬意面，已经有0道了！
