红糖小米杂粮粥 [减肥食谱]
2018.05.09
印象时光
一款非常养生又好喝的粥，添加了豆类花生、等营养更丰富，均衡，加了一些红糖，小朋友也非常喜欢喝，有血糖高的可以不加。黄小米、黑小米因其丰富的营养价值而成为人们煮粥的重要材料。适当的吃黄、黑小米对我们的身体健康是有很多好处的。 黄小米是一种多维生素的谷类物质，其中维生素B类的含量最高，而且这些维生素都有帮助消化的作用，非常适合老人孩子食用。经常食用黄小米对口舌生疮也有一定的辅助作用。 黄小米性质温和，具有减少胃酸分泌的功效，同时进入人体之后对人类的消化系统还有很好的调理功效，可以减少因胃酸过多而出现的反胃和呕
料 主料
- 50克黄小米
- 50克黑小米
- 20克花生
- 40克各种豆类等
- 20克高梁、薏仁米等
- 20克去核干红枣
- 50克红糖
做
红糖小米杂粮粥
的做法
1
准备好各项食材，不爱吃甜的，可以不放红糖。
2
各种豆类和杂粮根据自己的喜好来调整
3
豆类比较难煮熟，提前浸泡一个小时最好，这样在煮的时候，会比较容易酥烂，吃起来口感好。
4
锅里放入适量的水，倒入杂粮豆类等。
5
大火煮开，转小火焖煮10到20分钟。
6
在煮豆子的时候来准备小米，黑小米的粘性比较小，最好搭配一些黄小米，这样煮出来的口感会更好些。
7
把红枣干和小米稍清洗一下。
8
倒入锅中。
9
大火煮开，最好看着一点，防止溢出锅
10
大火煮开后转小火，保持一直微沸的状态。
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有定时功能的可以定半个小时，这样在做其他事情的时候，不容易遗忘了，防止烧干。
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在米粥开始粘稠，快要好的时候放入红糖，小火再熬煮3到5分钟。
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等红糖融化以后，就可以关火食用了。
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一锅香甜润滑的小米杂粮粥就煮好了，适合各类人群使用，血糖高的不加糖即可。尤其是夏天天热食欲不好的时候，煮上一锅，全家享用。
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一口气能喝下两碗的小米红糖杂粮粥，值得你做哦。
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成品图
小贴士
如果有足够的时间，最好把豆类提前浸泡一会儿，会更易煮熟、酥烂。
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网友作品
别人做的红糖小米杂粮粥，已经有0道了！
