印象时光
来一碗这个很养生的感觉，适合夏天～
2018-05-11 23:20
百合绿豆薏仁粥 [减肥食谱] [家常菜]
2018.05.09
天热没胃口怎么办？来一碗百合绿豆薏仁粥吧！ 绿豆薏仁百合一起同煮，还有丰富的蛋白质，淀粉，多种矿物质，以及维生素B族和天热没胃口怎么办？来一碗百合绿豆薏仁粥吧！ 绿豆薏仁百合一起同煮，还有丰富的蛋白质，淀粉，多种矿物质，以及维生素B族和氨基酸，能有效的起到润肺养颜、清心解毒、开胃利消化的作用。 薏仁米性寒，入脾胃肾经，具有健脾补肺清热的功效，对于降血压血脂有一定的食疗作用。绿豆味甘性寒，入胃、心二经，煮汤可以清热解毒，有清凉解渴的作用。 百合含有多种生物碱和各种营养物质，用来煮汤有一定的营养滋补功效，可以
料 主料
- 60克绿豆
- 60克薏仁
- 40克百合（鲜）
- 50克老冰糖
做
百合绿豆薏仁粥
的做法
1
准备好各项食材。
2
薏仁米绿豆用清水侵泡一到二小时，煮的时候会比较快酥烂，节约煮制的时间。
3
百合掰开成小瓣。我用的是鲜百合，如果用的是干百合，可以跟绿豆、薏仁同时浸泡。
4
洗净泥沙，沥干水分待用。
5
锅里倒入足够的清水，加入绿豆。
6
加入薏仁米，大火煮开。
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煮开后转小火，盖上锅盖闷煮一会儿。
8
一直保持微沸的状态。
9
煮至绿豆和薏仁米酥烂。
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加入洗净的百合，我的是鲜百合，煮两三分钟就会熟了。如果是干百合可以和绿豆同时下锅煮。
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加入老冰糖，如果家里有血糖高的人食用，可以不放糖。
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中火煮3到5分钟。
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至 百合软熟，就可以啦。
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夏季清热败火的必备粥。
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热食冷食皆可以。
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热量不会太高，减肥MM也可以放心食用。这碗清热解毒，止渴消暑的营养粥你喜欢吗？一起做起吧，和夏天最搭的一碗粥。
小贴士
绿豆和薏仁米可以提前浸泡，会比较容易煮烂。鲜百合的口感比干百合更好，更营养。
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评论
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好喝
2018-05-11 11:15
营养美味又健康的饮食
2018-05-11 10:13
简单营养好吃 好喜欢
2018-05-11 08:15
炎热夏天来一碗爽口的粥 真心不错
2018-05-10 19:41
网友作品
别人做的百合绿豆薏仁粥，已经有0道了！
