谷麦能量杯

2018.04.30

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日食记里的一款谷麦杯，稍改了一下加入番茄干、提子干，原来的是直接用即食麦片的。吃了这一杯，顶肚一整天都可以不嘴馋了

料主料

料辅料

做

的做法

备料一：各类的坚果随喜

备料二：香蕉3根、蜂蜜

除了番茄干、提子干外，其他坚果放入烤箱180度15分钟，晾凉备用。

香蕉捏碎、番茄干提子干剪碎、蜂蜜2勺拌均

倒入烤好的坚果和麦片拌匀

放入纸杯或模具上做成杯子形状，入烤箱180度25分钟，烤至边焦香

这是直接放入方形模具摊平压实的

杯形烤好晾凉剪开纸杯，谷麦杯就做好了

方形的烤好趁热撕开油纸，晾凉切块入封口袋，可存放四天，夏天要放冰箱里保存。

倒入酸奶开啃，吃完这一杯超顶肚

密封后的不适宜久放尽快吃完，因为香蕉的水份还是会比较多易变。

小贴士

香蕉和蜂蜜的量，要看你的坚果和麦片的多少，拌匀时感觉太湿就加多点麦片进去，反之加香蕉即可

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