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2018-03-16 08:46
惊蛰轻脂减肥#~燕麦菠菜超级蛋
2018.03.08
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
料 主料
- 50克无糖燕麦片
- 一个鸡蛋
- 一节红萝卜
- 一颗菠菜
料 辅料
- 适量盐
- 适量葵花籽油
做
惊蛰轻脂减肥#~燕麦菠菜超级蛋
的做法
1
准备所需食材
2
老姜且末放入燕麦碗里
3
红萝卜去皮切粒
4
菠菜取菜叶部分切碎
5
打入一枚鸡蛋
6
放入适量调味盐
7
拌匀静止5分钟
8
平底锅倒入食用油
9
油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒
10
翻炒成合适的块状
11
放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
12
香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，
小贴士
1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量 2.下蛋液时油温不易过高
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3
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不错啊
2018-03-09 18:31
创新
2018-03-08 08:09
网友作品
别人做的惊蛰轻脂减肥#~燕麦菠菜超级蛋，已经有0道了！
