Amity·
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2019-09-23 20:49
养颜杂粮粥
2018.02.26
春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏养生，很多人都会想到食补。好多人开始吃羊肉、桂圆、阿胶等大补的食品。其实在寒冷的冬季，你应该每天都喝一碗热乎乎的杂粮粥。《黄帝内经》里讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石，每天应保证足够的五谷杂粮摄入，不仅增加食物的多样性的同时，还能让你舒舒服服过寒冬！
料 主料
- 适量小米
- 适量黑豆
- 适量血糯米
- 适量鹰嘴豆
- 适量花生
- 适量绿豆
- 适量红豆
- 适量玉米碎
- 适量山药豆
- 适量芡实
- 适量燕麦米
- 适量莲子
- 适量红枣
料 辅料
- 适量元宝黑糖
做
养颜杂粮粥
的做法
1
把你想吃的豆子拿出来
2
准备好山药豆跟元宝黑糖，没有黑糖，红糖也行
3
豆子全部洗干净泡水，最好泡个一两个钟头容易煮
4
把豆子全部捞起来放砂锅里
5
加入适量的水，一次性加完。别再半途中加水了哦
6
盖上锅盖，让他煮个两个钟头，开花了
7
再加入元宝黑糖，看你自己喜不喜欢甜。喜欢可以多加。
8
等黑糖融化了，就可以盛碗了，一碗养颜的杂粮粥就这样搞定了！
9
想不想来一口啊
小贴士
打印本品做法
4
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2019-08-18 19:58
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2019-07-27 08:40
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2018-02-28 10:13
网友作品
别人做的养颜杂粮粥，已经有0道了！
