牛奶燕麦粥 [早餐；] [减肥食谱]
2018.01.13
食尚煮易
现代人生活好了，食物的选择机会太多太多，尤其是年节，聚餐家宴机会多，餐桌上的饮食也变得更加油腻，各种油炸食品、红烧肉等，油腻食物吃太多容易造成肠胃负担。高热量、高脂肪的饮食易导致肥胖和糖尿病的发生。一日三餐中，可以利用早餐来调节一下，煮点水果燕麦粥给家人吃。燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。
料 主料
- 1根香蕉
- 80克燕麦
料 辅料
- 200毫升纯牛奶
- 10克白糖
做
牛奶燕麦粥
的做法
1
备好食材；
2
香蕉去皮，切成片或粒；
3
纯牛奶倒入奶锅中，大火煮开；
4
加上白糖、燕麦片（白糖可以换成蜜糖，或者不加糖也可，按各人喜好而增减变换）；
5
煮至软化浓稠、拌匀舀起，添上香蕉即可食用。
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成品图
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成品图
小贴士
食尚小贴士：牛奶煮开后才加入燕麦片，边煮边搅拌均匀，香蕉不用煮、直接加在麦片碗中即可。糖分可加可不用，自己调整。
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网友作品
别人做的牛奶燕麦粥，已经有0道了！
