缤纷蔬菜土司杯 [减肥食谱]
2018.01.08
爱如初见
一个简单营养又没有油烟的早餐。太适合懒人了。
料 主料
- 4片全麦土司片
- 2片安佳芝士片
料 辅料
- 一朵西兰花
- 6个小番茄
- 1段胡萝卜
做
缤纷蔬菜土司杯
的做法
1
用到的蔬菜洗净。胡萝卜去皮。
2
胡萝卜切片，用模具压出喜欢的造型，也可以不压。
3
西兰花切小朵，开水下锅焯2分钟。
4
西兰花焯好，胡萝卜切好，小番茄一个切成4瓣。
5
全麦土司切掉边。
6
然后用擀面杖擀平。也可以先擀平后再切掉边。
7
擀好的土司片放入杯子蛋糕模具中。边缘折一下再放进去，然后用手把底部压好。
8
准备安佳芝士片。做了4个土司杯，用到2片芝士，每个土司杯用半片芝士。
9
两片芝士切成8份。此时烤箱预热上下管140度5分钟。
10
土司杯中放入准备好的蔬菜。
11
上面盖上芝士片。
12
放入烤箱中层，上下管140度烤10分钟左右即可。
13
成品图。
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别人做的缤纷蔬菜土司杯，已经有0道了！
