低热量的早餐之烤面包布丁 [早餐]
2017.11.05
璐瑶2008
自从减肥后，发现早餐也呆板了不少，像之前面包配牛奶的日子少之又少，为什么？因为一个花式面包热量真心不低，如果普通的土司么还好些。今天的烤面包布丁是为自己减肥量身打造的，满足一下自己的小欲望吧，用我的金币软件来计算也就是8个金币，在正常的范围内。以下是小烤碗里一份的量
料 主料
- 20克吐司
- 7克蔓越莓
- 50克鸡蛋
- 40克菠萝
- 50克牛奶
料 辅料
- 适量芝士
- 适量瓜子仁
做
低热量的早餐之烤面包布丁
的做法
1
将鸡蛋打进盘子里，加入适量的糖
2
再加入牛奶
3
用手抽打发一下，静止15分钟，也可以过筛一下
4
将菠萝用盐水浸泡后切碎
5
将烤碗洗干净
6
码入菠萝至碗里
7
然后加入面包碎
8
再加入蔓越莓干
9
撒上瓜子仁
10
倒上鸡蛋液
11
周时预热烤箱至200度，并将烤碗放至烤盘里烤箱预热至200度，烤15分钟左右，鸡蛋液凝固即可
12
烤15分钟左右，鸡蛋液凝固即可
13
取出撒上芝士，再进炉烤3分钟左右即可出炉享用啦
小贴士
注：我自己吃的那份考虑到热量，没有加马苏
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别人做的低热量的早餐之烤面包布丁，已经有0道了！
