粗粮饭—吃出好身材
2017.11.04
布莱尼喵喵小甜甜
五谷杂粮，适当搭配，除了健康，还会带来口味上的惊喜
料 主料
- 一个紫薯
- 一个红薯
- 一小把薏米
- 一小把红豆
- 适量大米
料 辅料
- 适量水
做
粗粮饭—吃出好身材
的做法
1
抓少量薏米和大米适量
2
配一小把红豆（红豆最好提前浸泡八小时以上）
3
红薯去皮，切小丁，铺在大米上
4
最后加入去皮切丁的紫薯
5
加少量水，水量按照平日里煮饭习惯然后稍微减少一些即可（紫薯红薯本身含有一定水分）。我比较偏好硬一点的米饭，因此水量很少，如图，略微没过食材一点点。
6
放入电饭煲中，按下米饭键即可。我用的是电压力锅，如果是普通电饭煲，薏米建议也和红豆一样提前浸泡下，以免不熟。
7
成品，食物的天然色彩，特别有胃口。
小贴士
紫薯红薯可以更换成自己喜欢的粗粮，比如芋头、绿豆，均可。
打印本品做法
0
评论
评论
我要评论
网友作品
别人做的粗粮饭—吃出好身材，已经有0道了！
