牛油果奶昔
2017.10.25
海之韵
牛油果是比较贵的一种水果，超市一般卖10-13块钱一个，有时搞特价也要七、八块钱一个。牛油果含有近20种维生素、矿物质和植物营养素，被称为“细胞的超级卫士”。每个牛油果中含有约57微克的叶酸，是每天摄取量的30%。牛油果的纤维含量很高，它有牛油般的口感，吃了以后会有饱腹感，但是这种可溶性纤维是可以有效清除体内多余的胆固醇，预防便秘。一个牛油果含有大约60克的脂肪，一个人一天的脂肪摄入量大约是60克，牛油果的脂肪是植物性，而非动物性的，所以它的脂肪是更健康更营养的。
牛油果的吃法很多，如果单吃牛油果，味道
料 主料
- 1个牛油果
- 250g牛奶
料 辅料
- 23g细砂糖
做
牛油果奶昔
的做法
1
用刀将牛油果竖着在中间切下去，划一圈，切到果核的位置
2
双手分别握着上下部分，相反方向拧
3
这样就很轻松的将牛油果一分为二了
4
用刀插进果核里，轻轻一转，果核就转出来
5
用勺子沿着外皮轻轻旋转，切成小块状
6
将果肉装进搅拌杯里
7
牛奶和砂糖倒入搅拌杯中
8
启动电源，打十来秒，打成奶昔
9
香滑的牛油果奶昔就做好啦
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别人做的牛油果奶昔，已经有0道了！
