核桃杂粮粥
2017.10.24
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秋冬季节里，来碗暖暖粥，不仅好消化，而且制作也方便。杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。而核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃是一种很营养的果实，性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。在这秋冬早晚温差较大的季节里，给宝宝来上一碗核桃杂粮粥也
料 主料
- 8个核桃
料 辅料
- 1杯珍珠米
- 1杯各种豆类
- 适量清水
做
核桃杂粮粥
的做法
1
所需食材:
各种豆类1杯、珍珠米1杯、核桃8个、清水适量
2
先将豆类浸泡4小时以上
3
然后洗净待用
4
核桃去壳，洗净待用
5
珍珠米用清水淘洗干净
6
洗好的米倒入锅中
7
加入浸泡好的豆类
8
加入洗净的核桃仁
9
加入适量的水，开启煲煮功能
10
完成
小贴士
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