南瓜玉米粥
2017.10.16
海之韵
秋季气候干燥，人们经常会觉得口渴咽干、干咳少痰，这时候喝粥养生最合适。在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种保健功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有补气益肺、健脾和胃、补充能量的益处。玉米性平味甘，有补中益气的功效。玉米可以延缓衰老，预防心脑血管疾病，明目，防癌、抗衰老的作用。二者在一起煮粥，可补中益气，补钙补锌，明目护眼。
料 主料
- 60g南瓜
- 50g玉米粒
- 50g大米
料 辅料
- 660g水
- 适量盐
做
南瓜玉米粥
的做法
1
准备所有食材，南瓜切小块，玉米刨粒，留玉米芯，大米淘洗干净
2
将米放入电饭锅内胆，加入水
3
加入南瓜块
4
玉米芯和玉米粒同时放入
5
加姜片
6
选择煮粥键，一个小时。不同锅具烹饪时间不同
7
时间到，加盐调味
8
盛起即可。
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