莲子红枣糯米豆浆 [减肥食谱]
2017.10.17
lxp幸福
红枣味甘性温，含有多种生物活性物质，如大枣多糖、黄酮类、皂苷类、三萜类、生物碱类等，对人体有多种保健功效。红枣中丰富的维生素C，有很强的抗氧化活性及促进胶原蛋白的合成的作用，可参于组织细胞的氧化还原反应，于体内多种物质的代谢有关。充足的维生素C，能够促进生长发育、增强体力，减轻疲劳。大枣性温，能够帮助身体驱寒。莲子清热降火，能起到中和温补作用。红枣、莲子、糯米搭配黄豆做成的这款豆浆，具有温补脾、胃，祛除寒冷的功效。
料 主料
- 15克红枣
- 15克莲子15克
- 20克糯米20克
- 50克黄豆50克
料 辅料
- 1200ml清水
- 适量白糖或冰糖
做
莲子红枣糯米豆浆
的做法
1
1、准备好全部食材，红枣、莲子、黄豆、糯米分别洗净，糯米用清水浸泡2小时，红枣去核切碎。
2
2、将洗好的红枣、莲子、黄豆、糯米全部放入豆浆机的杯体中。
3
3、在杯体中添加清水至1200ml处。
4
4、将杯体盖好盖子，放在机器上，按下“豆浆”键，启动开关按钮，
5
5、煮至破壁机发出“滴、滴”的响声，莲子红枣糯米豆浆就做好了，把豆浆倒入碗里，根据自己的喜好，加入适量的糖，就可以喝了。
小贴士
新鲜的莲子可以用来生吃，清香可口，剥的时候可以将莲心留下来泡绿茶一起喝。莲蓬也不要随便丢弃，莲蓬有一股特别的荷香气，做饭时在快熟的时候，把莲蓬放在饭面上，米饭吃起来会更香，别有一番风味。
打印本品做法
0
评论
评论
我要评论
网友作品
别人做的莲子红枣糯米豆浆，已经有0道了！
