春光饭团
2017.10.12
尝尝好味道
西兰花就是花椰菜，是蔬菜的一种，属于甘蓝的变种。
花椰菜肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。尽可放心食用。
料 主料
- 1碗米饭
- 1个鸡蛋
- 100克瘦肉
- 少许胡萝卜
- 2瓣西兰花
- 2勺生抽
- 半勺盐
- 少许十三香，鸡粉
做
春光饭团
的做法
1
西兰花2瓣，不需要太多
2
西兰花的花头切碎，
3
花梗另外切下来，切小丁
4
瘦肉剁成碎，胡萝卜切小丁
5
西兰花，瘦肉，胡萝卜放一起
6
再打一个鸡蛋
7
加生抽，盐，十三香，鸡粉
8
搅拌均匀，
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锅里放水，水开下西兰花焯水，水开煮30秒捞出控水
10
锅里放油，把这些食材炒熟就可以，
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这是炒好的，如果有多，就拌饭吃
12
米饭一碗，加焯好水勺西兰花翻拌均匀
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拿一个平盘铺上保鲜膜，再铺上一层米饭，中间放上馅料
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再把保鲜膜的几个角攥紧，捏圆就可以了，作为早餐，孩子喜欢的不得了！
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