进击的巨人
谢谢分享，很不错的一款减肥餐
2018-09-26 16:27
鸡胸肉减肥餐 [减肥食谱]
2016.12.26
鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热量都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。
料 主料
- 一块 鸡胸肉
- 6个 香菇
- 小的一颗白菜
料 辅料
- 少许 酱油
- 少许 盐
- 一瓣 蒜
- 少许料酒
做
鸡胸肉减肥餐
的做法
1
先把鸡胸肉切薄点，最好对半切，用料酒 盐 酱油腌制好
2
热锅，倒入油和蒜，再炒白菜梗。
3
因为白菜梗不易熟，再放入香菇和白菜叶。加入盐和酱油。炒好装盘。
4
煎鸡胸肉，热锅放入鸡胸肉，盖好锅盖，转中火。两面各煎2分钟。
5
大功告成，装盘出锅。
小贴士
想要鸡胸肉更加嫩，先用料酒，盐，酱油腌制。在煎的时候，大火放入，然后马上盖上盖子，转为中火，两面各煎2分钟即可。
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2
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我要评论
最近减肥刚刚好，谢谢
2018-05-15 11:27
网友作品
别人做的鸡胸肉减肥餐，已经有0道了！
