来，一起吃个“泥”~~奶香薯泥 [家常菜] [减肥食谱]
2017.09.16
松鼠鱼77
土豆边看不起眼儿，但它水分多，脂肪少，热量很低。所含维生素C是苹果的4倍左右。每100克土豆含钾高达300毫克，几乎是蔬菜中最高的。钠的含量很低，非常适合水肿型肥胖者食用。 土豆在肠道中停留时间较长，所以更具有饱腹感，同时还能带走禅高中的油纸和垃圾，具有通便排毒的作用。
土豆做法很多，红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧……土豆清蒸其实是一款很好的减肥食品，但是，如果油炸热量就很高了。
土豆蒸熟后做成土豆泥，再加入喜欢的其他辅料，做出一个漂亮的造型，好看又好吃。
这款土豆泥热量低，非常适合想减肥瘦
料 主料
- 2个（约450克）土豆
- 80克牛奶
- 50克糖
料 辅料
- 1小勺盐
- 10克黄油
做
来，一起吃个“泥”~~奶香薯泥
的做法
1
准备食材。
2
土豆洗净去皮，切成片。
3
放进蒸锅蒸熟。
4
趁热压成泥。
5
加入黄油搅拌至融化。
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加入牛奶搅拌均匀。
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加入盐、糖搅拌均匀。
8
过筛，土豆泥更细腻，口感更好。
9
过筛好的土豆泥，细腻绵软。
10
装入裱花袋挤在盘子上即可。（没有裱花袋可以用勺子舀在盘子上）。
11
成品。
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成品。
13
成品。
小贴士
1、黄油可以不放，当做减肥餐来吃。 2、土豆泥趁热容易成泥。 3、没有裱花袋也可以直接用勺子堆成堆。 4、土豆泥也可以料理机打碎成泥省了过筛的步骤。 5、牛奶适量添加，太软不成型，可以放进冰箱冷藏一会。太硬不容易挤出。
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别人做的来，一起吃个“泥”~~奶香薯泥，已经有0道了！
