刘大花
这个得做起来[色]
2018-10-05 07:23
照烧鸡排糙米饭 [下饭菜] [家常菜]
2017.09.15
肉类吃多了未免油腻、即使是鸡肉，对于减肥的我热量也稍高，于是决定将白米饭换成糙米饭，这道照烧鸡排糙米饭就诞生了！
料 主料
- 一块鸡胸
料 辅料
- 各式蔬菜适量 沙拉日式口味2大勺 蜂蜜1勺 生抽2勺 料酒1勺 盐1勺 照烧汁适量 糙米饭一碗 黑胡椒粉2茶匙
做
照烧鸡排糙米饭
的做法
1
先煮糙米饭.
2
鸡肉用锤肉锤敲打松散。
3
加入各种调料的一半的量腌制好。
4
各种蔬菜洗净切块。
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加入黑胡椒粉和少许盐、橄榄油拌匀。
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上面放上腌好的鸡块，也撒些黑胡椒粉。
7
烤箱预热180度5分钟，烤20分钟左右。
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将煮好的糙米饭盛出铺在碗底。
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上面摆上烤好切好的鸡排和蔬菜，淋上照烧汁。
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来个近照。
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美味营养哦。
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成品1
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成品2
小贴士
1. 糙米尽量选择颗粒饱满的，多吃糙米营养又减肥。 2. 调料蔬菜都可以根据自己的喜好调整。
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评论
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我要评论
饭什么的我最喜欢了(ಡωಡ)hiahiahia
2018-02-19 22:38
香
2017-09-18 09:09
网友作品
别人做的照烧鸡排糙米饭，已经有0道了！
