红薯米饭煎饼 [家常菜]
2017.09.15
Q猪宝宝
红薯米饭，以粮为纲。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，营养价值很高，被营养学家们成为营养最均衡的保健食品。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99卡热量，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美。它含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增加肠蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
料 主料
- 200克烤红薯
- 300克熟米饭
料 辅料
- 适量蜂蜜
做
红薯米饭煎饼
的做法
1
红薯烤熟去皮，准备熟米饭。
2
将熟米饭装入保鲜袋，擀碎。
3
将红薯和米饭抓匀。
4
擀开成1厘米厚的片状，用圆形模具印出饼胚。
5
不粘煎锅放油，加热。慢火煎至两面金黄，出锅。
6
淋上蜂蜜即可食用，外脆内软。
小贴士
红薯本身带有甜味，煎熟后淋上蜂蜜甜度刚好。如果个人口味偏甜，可以在步骤3中加入适量的糖一同揉米饭。
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