养胃淮山米糊 [营养米糊]
2017.09.02
Q猪宝宝
淮山是一种高营养、低热量的食品，它含有丰富的蛋白质及纤维，食用后会产生饱胀感，特别适合平日运动量少久坐导致腹部、腿部脂肪累积的办公室上班族作食补之用。此外，淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。早餐来一碗淮山米糊，搭配点糕点，挺不错的！
料 主料
- 80克大米
- 100克淮山
- 2克盐
料 辅料
- 800毫升清水
做
养胃淮山米糊
的做法
1
淮山去皮，切成小块，放入沸水中灼煮1分钟，捞起。
2
大米洗净捞起。
3
将除食盐外的食材放入料理机。
4
加入清水800毫升。
5
锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。
6
程序结束后，趁热加入2克食盐调味。
7
高营养低热量的淮山米糊，25分钟就完成啦。
小贴士
破壁机的米糊程序带加热功能，淮山也可以直接洗净切块后放入制作。灼水处理过的淮山，打出来的米糊泡沫比未灼水处理过的要少。
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