水果酸奶燕麦杯 [减肥食谱] [低脂] [酸奶]
2017.08.28
甜心美好时光
纤体包，主要有燕麦、红提干、南瓜子、腰果、草莓、木瓜、蔓越莓、蓝莓、椰子片、橄榄油、蜂蜜、红糖。GI值：55 这个数值应该有人会不懂吧，当血糖生成指数在55以下时， 可认为该食物为低GI食物，所以此款麦片低卡，适合瘦身的MM们，关键比例还配比好了，非常方便的。能看到大颗果粒，早餐泡上一杯不错，我不喜欢做隔夜的那种，麦片软了不喜欢
料 主料
- 50g纤体麦片
- 200g自制无糖酸奶
料 辅料
- 20g蓝莓
做
水果酸奶燕麦杯
的做法
1
准备好所需食材
2
将酸奶挖几勺到杯中
3
放上一层麦片
4
接着一层酸奶一层麦片，可以多铺几层
5
在最上面放上蓝莓
小贴士
1、水果可以替换，最好换一些含糖量低的 2、麦片也可以泡在牛奶里，根据自己喜好
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