无油燕麦鸡米花 [减肥食谱] [烤箱]
2017.08.27
歇歇歇洛克
尝试着添加进鸡米花的制作中，为减肥生活更增加一点风味~ 传统鸡米花经过油炸之后增加了不少油脂的热量，小歇用烤箱制作，无油低卡更健康~
料 主料
- 2块鸡胸肉
- 适量燕麦片
- 15g生抽
- 2只鸡蛋
料 辅料
- 4g家乐鸡粉
- 1大勺黄酒
做
无油燕麦鸡米花
的做法1
本来想用3块鸡胸肉，差不多一斤，后来烤盘摆不下了，就勉强用2块吧诶嘿~
2
鸡胸肉洗净，透明的白膜尽量去除，不然容易有怪味儿。
3
洗净后切块，倒入生抽，黄酒，鸡粉，搅拌均匀后腌制半小时，有条件可放冰箱腌制过夜，更入味儿
4
鸡蛋打散，准备好燕麦
5
腌制好的鸡胸肉，先过一遍蛋液
6
捞出后在燕麦片里滚一圈儿
7
码入烤盘中，送入预热好的烤箱200℃20min左右
小贴士
可根据个人口味蘸番茄酱或黑椒酱食用~
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网友作品
别人做的无油燕麦鸡米花，已经有0道了！
