跑步减肥分时段 跑对了才会瘦

跑步家族日益庞大，无论是早晨、中午、夜晚，都能在路上看到他们的身影，那么最佳的跑步时段是什么呢？

晨跑：早晨的空气清新，以跑步开启元气满满的一天。

午跑：一上午的时间身体得到完全的清醒，这时跑步更有体力。

夜跑：对于一些喜欢跑步，但又早起不来的上班一族，夜跑已经成为他们健身的新选择。

那么，究竟哪一时间段跑步最佳呢？

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

另专家研究揭示，人体一昼夜间机体能力状态是有所变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

由此可得，早晨8时-12时是跑步减肥的最佳时间段，不妨在这一时间段运动起来，运动迎接新的一天。